想养成自律习惯，却总被“目标太大、难以坚持”劝退？现在，机会来啦！河南大学国际（欧美）理工学院“自律微习惯·每日一闪光”21天养成活动重磅开启，用微小行动点亮成长之路，轻松解锁自律新技能！

为什么要加入这场活动？

低门槛易坚持

拒绝“完美主义”，每天只需完成1件微小事，比如背5个单词、喝够8杯水、运动10分钟，无压力开启习惯养成。

强反馈获成就

每日打卡有专属肯定，每周还有“自律闪光榜”公示优秀参与者，成就感拉满，动力持续在线。

促成长益终身

21天规律行动，帮你理顺学习与生活节奏，提升自我管理能力，为未来发展筑牢基础。

活动核心信息

活动对象：本院全体学生

活动时间：[10月中旬-11月中旬]

打卡时间：连续21天（具体起止日期另行通知）

报名方式：通过微信问卷星报名，选择心仪的微习惯挑战项，丰富打卡项，随心选！

学习类

今日背5个单词：拍单词本或APP截图打卡

认真听1节课：记录1个课堂重点笔记并拍照打卡

生活类

喝够8杯水：拍水杯或喝水记录图打卡

运动10分钟：拍运动场景或APP记录截图打卡

整理1处小空间：拍整理前后对比图打卡

习惯类

饭后站10分钟：拍站立场景打卡

睡前读10页书：拍书籍页面+阅读时间打卡

（注：可任选1-2项参与，也能每周更换打卡项哦~）

活动流程

1. 前期准备：通过学院公众号、班级群、校园墙及餐厅咨询点同步宣传，报名后按打卡项分组建群，备好证书、奖品等物资。

2. 中期执行：每日在专属群内“文字+图片”打卡，纪检部专人统计进度，及时给予反馈与激励。

3. 后期总结：发放奖励，复盘活动经验，为后续优化提供参考。

活动意义

对学生而言，这是一次轻松养成自律习惯的契机；对校园而言，将营造“人人可自律、天天有进步”的良好氛围，彰显学校对学生成长的用心关怀。

21天，从一件微小事开始，让自律成为自然而然的习惯！扫描下方二维码（或关注学院公众号）获取报名链接，快来加入我们，一起在21天里遇见更棒的自己！

惊喜奖励来袭

坚持21天完成打卡，即可获得“自律达人”纸质证书+相应学时！优秀“自律达人”还将有机会在校园内分享养成故事，传递自律能量。

活动奖励重磅揭晓

一等奖（1名）：河大文创小夜灯 + 对应学时。温暖灯光伴你学习，专属文创彰显河大人身份，学时加持助力成长！

二等奖（2名）：河大精美尺子套盒 + 对应学时。实用文具适配日常学习，精致设计满含校园情怀，学时奖励诚意满满！

三等奖（3名）：河大文创小帆布袋 + 对应学时。轻便布袋承载书本与梦想，出行携带超吸睛，学时轻松收入囊中！

参与奖：所有参与打卡的同学，均可获得定制小礼品，用小惊喜见证你的坚持！

从实用文具到特色文创，每一份奖品都融入河大元素；从丰厚学时到纪念礼品，每一份奖励都为你的自律加持。

即刻行动，解锁成长

自律的青春最耀眼！现在加入打卡活动，每天坚持完成目标，就能向心仪奖品和学时发起冲击。别犹豫，和身边同学一起，用打卡记录进步，用坚持赢取奖励，让自律成为青春的加分项！

快来参与活动，做自律河大人，抱走专属好礼吧！