当打卡的印记在时光里堆叠，每一次坚持都成了青春的注脚。

或是清晨操场边，你迈开脚步奔赴目标的执着；或是夜晚健身房里，你突破极限后打卡的笃定；又或是每天雷打不动的撸铁、拉伸，在打卡页上留下的清晰轨迹……这些关于健身、关于自律的点滴坚持，在日复一日中，把运动的微习惯，刻成了属于你我的韶华时光。

每一次打卡，都是成长的刻度；每一个习惯，都是闪光的证明。在“自律微习惯，每日一闪光”的打卡旅程里，我们让每一份坚持都绽放出属于自己的健康光芒。

不必说打卡之路有多漫长，当你把“完成一组训练”“跑完三公里”“坚持一次拉伸”变成日常，会发现坚持早已悄悄融入朝暮。

或许某天翻到打卡记录，会惊讶于曾经觉得“很难做到”的事，如今已成为自然而然的习惯；会看见那些细碎的打卡印记，早已串联成青春里最健硕的成长线条。

时光不语，却见证所有坚持；步履不停，终遇见更好的自己。为期21天的运动自律打卡活动，在汗水与热爱中落下帷幕。从晨光微熹到星光点点，从生疏试探到成为习惯，每一次奔跑、每一组训练，都是自律与热爱的勋章。那些咬牙坚持的瞬间，那些突破自我的喜悦，早已化作成长路上最珍贵的印记。

健身小达人

郭嘉辉 2025级中澳

计算机科学与技术专业

获奖感言

如今，21天的打卡旅程已近终点，但那些被笔尖记刻的坚持、被习惯滋养的成长，从不是结束。往后的日子里，愿我们带着这份“每日一闪光”的自律，把微习惯酿成日常，让韶华在每一次脚踏实地的前行中，绽放更持久的光芒——这趟关于成长的旅程，我们永远在路上。

刘韶卿 2025级中澳

计算机科学与技术专业

获奖感言

曾经以为健身是枯燥的重复，直到坚持这二十一天后才懂，它藏着最直接的成长。起初举不动的哑铃、如今成了日常；曾经松垮的线条，慢慢有了紧致的轮廓。更意外的是心态的变化——从前遇事急躁，现在在汗水里学会了耐心：肌肉酸痛时咬牙再撑一组，心率飙升时调整呼吸坚持，这份“不放弃”竟悄悄融进了生活。健身从不是为了追求完美身材，而是在一次次与自己的较劲里，遇见更自律、更坚韧的自己。

庄俊飞 2025级中澳

计算机科学与技术专业

获奖感言

与运动的深契，始于对久坐樊笼的挣脱，羽毛球与跑步，便是载我挣脱倦怠的双翼。初踏跑道时，三公里便气息奄奄，脚步沉如缚铅，晨雾中的身影踉跄如萍；初握球拍时，步法凌乱难寻章法，力道虚浮总失战机，黄昏球场的光影里，挥拍尽是生涩。如今，晨跑五公里能从容踏碎朝露，风掠眉梢时，胸腔里满是清冽的舒展；夜跑时的星子缀满苍穹，脚步声与风声相和，迷茫焦虑皆随步履消散于夜色。球拍起落间，攻防转换已成心领，扣杀如惊雷裂空，挑球似流萤渡水，斜阳为球场镀上金辉，每一次挥拍都映着岁月淬炼的从容。羽毛球的腾挪跳跃，是与对手的智识交锋，更是与自我的较劲，每一次鱼跃扑救，都凝聚着不服输的韧劲；跑步的孤独征途，让思绪在风里沉淀，那些难言的郁结，都随汗水渗入跑道。运动从非孤旅，球场上队友的呐喊如鼓点催征，跑道上陌生人的颔首致意似星火暖途，都让坚持有了滚烫的温度。而今，二者早已化作生活的诗意注脚，它们低语着：所有成长皆需沉潜，那些在汗水中浸透过的疲惫，终会酿成向阳而生的力量，在每一次奔跑与挥拍间，绽放成更挺拔的自己。

唐诗诚 2025级中澳

计算机科学与技术专业

获奖感言

这21天的自律打卡，我进行了多种运动：跑步，篮球，跳绳。在跑步和跳绳时，我寻回了对身体的掌控。大脑在此刻全然放空，我只需遵循自己的节奏，一次次重复，便能忘却一切纷扰。打篮球又是另一种感觉，它不仅考验个人的球感与灵活，更依赖与队友间心照不宣的默契。这期间会创造很多欢笑，而激烈的竞争又让人忘却身体的疲劳，调动起深藏的力量，全情投入其中。运动后的身心都是舒爽的，疲倦和压力都被带走，心情也变得格外愉悦。

郭益宏 2025级中澳

计算机科学与技术专业

获奖感言

我的健身计划其实是从国庆返校后开始的，那时我其实迷茫又空虚，因为我无法忍受自律与目标感从我的思想中剥离。“我应该做点什么，做点什么能改变自己的事，能让别人刮目相看的事”，我这样想，我应该让我的生活有所改变，有所追求，“不妨先从健身开始吧。”，于是我趁着头脑一热，从生活费中拿出资金，办了一个学期的卡。一开始的训练真的很痛苦，练完第二天连走路都成问题，全身酸痛到起床都费劲，但我的字典里不允许出现“放弃”两个字，在请教学长和朋友们后我调整节奏，规律锻炼，最后不断提高强度，渐渐健身成了我的日常，成为我自发的行动。21天的打卡计划，只是我这个学期健身计划的一角，一个记录，一个体现。这是一条孤独漫长而艰难的路，但我从不畏惧。“踏平坎坷成大道”，每一处坎坷，每一次沉淀，都是我在向我所期待的自己迈步，哪怕每一步沉重而艰难，可我知道，每一步，都是更好的自己。

21日晨暮轮转，自律的种子已悄然生根；步履所至，皆是成长的印记。恭喜每一位优秀打卡者，以汗水为墨，在时光卷轴上写下坚持的诗篇～ 未及参与的同窗不必怅然，下一场自律之约已在酝酿，愿我们以运动为舟，载着热爱与执着，在岁月长河中继续奔赴更鲜活的自己，共赴下一场山海！